毎日暑い日が続いておりますが、皆様お元気ですか？
今日、ＴＶで就寝時のクーラーのタイマー時間について「目からウロコ」の紹介がありました。
皆様は就寝時にクーラーを使っていますか？
クーラーをお使いの方、タイマーOFFの設定時間は何時間にしていますか？
たいていの方が１時間～２時間だそうですが、３時間以上にするのが体には負担が軽くて良いそうです。
理由は２つありまして、
１.人間の体は就寝後体温が下がるが、３時間後くらいから体温が上昇するメカニズムになっているそうです。
　　体温が上がる前にクーラーが切れて室内温度が上がると体温と室内温度の差が大きくて体に負担がかかるので体温が上昇してからクーラーが切れるほうが望ましいそうです。
２.睡眠後３時間は深い眠りに入りその後浅い眠りを続けて目覚めとなりますが、１～２時間後にクーラーが切れて目が覚めてしまうと、折角の深い眠りを妨げられて快眠ができなくなってしまうが、３時間を過ぎれば深い眠りは済んでいるのでその後暑さで目が覚めてもさほど不眠感は残らないそうです。
いかかですか？もちろん、あまり冷しすぎますと風邪のもとですので設定温度は２４～２８度位が良いそうです。
さて、今日はインストラクターコースの１３回目です。
インストラクターコースでは珍しく実習がある日で、ボディジェルを作っていただきました。
さらりとした使い心地で今の暑い時期にとても便利なジェルです。
　
来週で１４回コース終了です。
暑くて体調管理が難しいですが、もう一息です頑張ってください。